足のむくみ解消法~飲むだけで足のむくみに効くサプリとは?

サプリメントで足のむくみを解消

むくみの原因には、様々なものがありますが、身体の筋肉の働きがリンパの流れを左右しているため、もともと筋肉の量が少ない女性の多くが、むくみに悩まされてしまうのです。さらに、女性の中には、身体の冷えでお悩みの方もいらっしゃるため、ますます水分代謝がしにくく、むくみやすい傾向があります。

むくみを改善するためには、毎日の中で、身体の代謝機能を促すための食事を取ることが大切です。しかし、忙しい現代人が、毎日の中で、むくみ改善のための食事を取ることは、難しい場合もあります。そんな時、手軽に取り入れることが出来るのが、サプリメントです。むくみ対策に効果的なサプリメントには、どのようなものがあるのでしょうか。
参照:むくみサプリ一覧

血液やリンパの流れが滞ることが原因のむくみ対策サプリメントは?

血液の流れやリンパの流れは、身体の排泄機能を左右します。身体の排泄機能が低下していると、むくみが発生するので、身体が本来持っている代謝機能を高めることが大切です。血液やリンパの流れを良くするには、抗酸化作用のあるポリフェノールを取り入れると良いでしょう。ポリフェノールが配合されているサプリメントを取るようにすれば、身体の巡りをサポートすることになります。

水分の取り過ぎが原因のむくみ対策サプリメントは?

適度な水分は、身体の代謝を促すためにも必要です。ところが、水分を滞らせる原因となる塩分を日常の中で多く取りすぎると、むくみが発生しやすくなります。現代人は、濃い味付けに慣れている傾向があり、塩分が多く含まれている食事を取ることが日常化しているのだそうです。このような場合には、水分バランスを調節してくれるカリウムを取り入れると良いでしょう。カリウムが配合されているサプリメントを取るようにすれば、体内の水分調節機能をサポートすることになります。

むくみ対策のサプリメントに副作用はある?

数多くのサプリメントがある中で、これほど多くのニーズがあるということは、それだけサプリメントのメリットが多いからなのではないでしょうか。サプリメントの最大のメリットは、忙しい毎日の中でも、必要な成分を手軽に取り入れることが出来る点です。女性の悩みの中でも、むくみの症状は、多くの方が改善策を求めているようです。むくみを改善するためには、身体の巡りを良くすることや、代謝機能を活性化させることが大切です。このような点をサポートすると言われている、むくみ対策のサプリメントに、副作用はあるのでしょうか?さっそく見ていきましょう。

代謝機能に働きかけるサプリメントに副作用はある?

身体の代謝を良くすることは、身体に滞っている不必要なものを、外に排出するために必要なことです。利尿作用を促す成分が配合されているサプリメントは、余分な水分を身体の外に出してくれる働きがあるため、むくみを改善するには最適です。この利尿作用を促す成分が、自然由来のものであり、また、サプリメントの原料が無添加のものであれば、副作用は考えにくいと言えます。しかし、自然由来の原料の中には、アレルギーの原因となってしまうものも稀にあるかもしれません。このような点も考慮した上で、サプリメントを購入する時には、成分表を確認するようにすると良いでしょう。

リンパの流れに働きかけるサプリメントに副作用はある?

むくみは、リンパの流れが滞ることが原因で起きることが多いようです。リンパ管の周りにある筋肉の動きが、リンパの流れに影響を与えています。筋肉が凝り固まっていたり、筋力が低下していると、リンパの流れが悪くなり、余分なものが滞ってしまいがちになることがあります。マッサージなどは身体の外からリンパを促すものですが、身体の内側からリンパを促す成分が配合されているサプリメントがあります。こういった成分も、自然由来のものであれば、副作用の心配はほとんどないと言えます。しかし、通院中の方にとって、こうした成分が身体に合わない場合も考えられます。持病をお持ちの方などは、掛かりつけの医師などに、配合されている成分について、相談をするとより安心かもしれません。

サプリメントは、食事では取りにくい栄養素や成分を、手軽に取り入れることが出来るところが、忙しい日々を過ごされている、多くの方に支持されている理由なのかもしれません。サプリメントを安心して、毎日の中に取り入れるには、配合されている成分が、体質に合うかどうかを確認することが大切ですね。

サプリと同時にやりたいむくみ解消マッサージ方法

むくみの改善の方法として、広く知られているものが、リンパマッサージです。むくみは、リンパの流れが滞ることによって生じると言われていますが。リンパには、身体の中の不必要な老廃物を回収して、外に排出する大切な役割があります。このリンパの流れを良くすることで、むくみの改善をすることが出来ます。リンパマッサージと言えば、プロの手を借りてするマッサージだという印象があるかもしれませんが。ポイントを掴んでしまえば、自分ですることも出来ます。さっそく、自宅で出来るむくみを改善するマッサージ方法を見ていきましょう。

リンパマッサージのポイント

身体には網の目のようにリンパ管が張り巡らされていますが。リンパ液で運ばれてきた老廃物などを、ろ過する大切な部分のことをリンパ節と言います。このリンパ節の部分を力を入れすぎない程度に、よくほぐしておくことで、リンパマッサージの効果が上がります。リンパ節は、身体の各部分に無数にあります。どの部分をマッサージする場合でも、このリンパ節の方向に向けて、流すようにマッサージすることが大切です。また、お肌に負担を掛けないためにも、マッサージ前に、ジェルやオイルを塗っておきましょう。

足のリンパマッサージ

足に位置するリンパ節は、膝の裏にあります。まずは、この部分を優しく押した後に、マッサージを始めましょう。まず、アキレス腱を軽く摘んだら、アキレス腱に沿って上にスライドさせて、アキレス腱の周辺をほぐします。

次に、両手を使って、ぞうきんを絞るような要領で、足首から膝までをスライドさせながらマッサージをします。そして、手で拳を作って、足先から膝下までを、膝の裏のリンパ節に向かって、流すようにマッサージをします。もう片方の足も同じようにマッサージをします。

手のリンパマッサージ

腕に位置するリンパ節は、脇の下にあります。まずは、この部分を優しく押した後に、マッサージを始めましょう。まず、親指を使って、円を描くようにしながら、腕の付け根の内側から手の平まで、マッサージをします。外側も同じように、親指を使ってマッサージをします。

次に、腕を手で掴むようにして、ぞうきんを絞るような要領で、腕の付け根から手の平まで、スライドさせながらマッサージをします。最後に、手で拳を作って、手の平から脇の下のリンパ節に向かって、流すようにマッサージをします。もう片方の腕も同じようにマッサージをします。

自分で出来るむくみ改善の方法なら、毎日の中で、手軽に行うことが出来ますね。

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